L'image du corps et la façon dont vous pensez et ressentez votre corps exercent une forte influence sur votre confiance en vous et sur votre qualité de vie. Beaucoup de gens ont une image corporelle négative, jugent leurs corps inférieurs aux normes acceptables en matière d'apparence et dépensent énormément de temps, d'énergie et d'argent à se soucier de leur apparence. Bien qu'il soit normal de se préoccuper de son apparence physique, consacrer une bonne partie de votre temps à vous préoccuper de votre poids peut être une source de stress, d'anxiété et de dépression et vous empêcher de profiter de la vie. Dans des cas extrêmes, le fait de s'inquiéter de son apparence peut entraîner des comportements néfastes, notamment des troubles de l'alimentation telle que la boulimie et l’anorexie.

Certaines préoccupations concernant l'apparence et le poids ne vous aident-elles pas à adopter un mode de vie sain ? Vouloir bien paraître peut vous motiver à faire les bonnes choses : bien manger, faire de l'exercice, dormir suffisamment et gérer son stress. Mais si vous vous sentez mal, il se peut que vous ne puissiez pas mobiliser l’énergie nécessaire pour respecter votre mode de vie sain. Bien vivre dépend d'une bonne estime de soi. Vous serez plus en mesure de changer vos habitudes lorsque vous aborderez un changement de mode de vie en position de force.

Pourquoi est-ce que certaines personnes font la paix avec leur corps, alors que d'autres sont obsédées par la possibilité d'atteindre une perfection impossible ? Des chercheurs ont comparé ces deux groupes et ont mis en évidence plusieurs comportements associés à la résilience de l'image corporelle ou à la capacité de bien se sentir, même s'ils ne respectent pas les normes de perfection de la société.

Défi des normes de beauté

C'est un bon moment dans l'histoire pour les femmes qui sont naturellement minces pour se sentir belles. Il y a cent ans, elles auraient été déçues par leur corps ! Les modes vont et viennent, et, à ce stade, peu d’entre nous correspondent à l’idéal de la mode. Peu importe combien nous faisons d'exercices et de régime alimentaire, nous ne pourrons jamais atteindre un physique "parfait". La mode aide à vendre des produits et nous encourage à ne pas nous sentir satisfaits de notre apparence. Nous achèterons donc des vêtements, du maquillage et d’autres produits pour nous sentir mieux.

Défiez les pensées irrationnelles

Beaucoup de gens tombent amoureux du "mythe de la transformation". Ils pensent : "Si j'étais plus mince, je serais plus heureux" ou "J'aurais le compagnon idéal" ou "le travail parfait" ou "plus d'argent". Dans de nombreux cas, des personnes mettent leur vie en suspens en attendant de perdre du poids pour chercher un meilleur emploi ou pour un passe-temps ou un voyage intéressant. D'autres personnes ont des idées irrationnelles, telles que "Personne ne m'aimera à moins que je ne sois parfaite" ou "Je dois être une mauvaise personne car je ne peux pas perdre du poids".

Vous devrez peut-être remplacer ces croyances irrationnelles par des pensées plus réalistes et positives. Concentrez-vous plutôt sur la santé et développez un style de vie sain pour paraître et vous sentir mieux, mais pas parce que vous devez atteindre la perfection. Appréciez tout ce que votre corps peut faire.

Profitez de l'activité physique

Les personnes actives ont tendance à avoir une image corporelle plus positive. Elles s'exercent pour des raisons positives - réduire le stress, l'anxiété et la dépression - et augmenter les niveaux d'énergie, mieux dormir et se sentir plus fort. Trouvez des activités qui vous plaisent et savourez la force, la puissance, la santé et la vitalité de votre corps.

Faites la paix avec vos gènes

Tirez le meilleur parti de ce que vous avez. Si vous avez besoin de perdre du poids pour être en meilleure santé, fixez-vous des objectifs réalistes - en règle générale, ne perdez pas plus de 10% de votre poids de manière saine et il restera stable.

Développez votre style personnel

L'impression que vous faites a beaucoup à voir avec la posture, la confiance et le style personnel. Portez des vêtements que vous aimez, qui sont confortables et qui vous font paraître bien.

Lutter pour une famille en bonne santé

Votre famille exerce une forte influence sur votre image corporelle et votre estime de soi. Si vous êtes un parent, aidez votre famille à adopter de saines habitudes alimentaires et de l'exercice. Aidez les enfants à participer à des activités productives qui développent la confiance en soi. Réduisez l'accent sur l'apparence.

Cultiver des stratégies d'adaptation efficaces

La vie n’est pas toujours facile, mais ne blâmez pas vos problèmes d’apparence. Cultivez des stratégies efficaces pour faire face au stress. Développez des amitiés qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Et ayez une vie ! Reconnaissez que la santé et la forme physique sont des moyens pour une fin : une vie bien vécue. Impliquez-vous dans le travail, les loisirs, la famille et la communauté. Utilisez vos talents pour rendre le monde meilleur.