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Boire de l'eau citronnée rafraîchissante dès le matin est le meilleur moyen de revitaliser et d'hydrater votre corps. Mais saviez-vous qu'elle peut également renforcer votre immunité ? Les citrons sont une excellente source de vitamine C, un antioxydant naturel qui améliore le système immunitaire et possède des qualités antibactériennes et antivirales. L'eau citronnée mélangée à du miel peut être un excellent moyen de renforcer la capacité du corps à combattre les maladies. Le goût rafraîchissant de l'eau citronnée en fait une boisson idéale à consommer tout au long de la journée pour renforcer votre immunité.

Le citron est un fruit populaire que les gens utilisent en petites quantités pour donner du goût aux aliments. Cependant, ils les consomment rarement seuls en raison de leur goût intense et aigre.

Les avantages de l'eau citronnée

1. Renforce votre système immunitaire

Les citrons sont une excellente source de vitamine C, qui est principalement liée au renforcement du système immunitaire.

Le niveau de vitamine C dans votre système est l'une des premières choses à s'effondrer lorsque vous êtes stressé. C'est pourquoi il est recommandé de prendre un supplément de vitamine C pendant les journées particulièrement stressantes.

2. Une excellente source de potassium

Les citrons sont riches en potassium, ce qui est bon pour la santé cardiaque, ainsi que pour les fonctions cérébrales et nerveuses.

3. Aide à la digestion

Le jus de citron favorise non seulement une digestion saine en libérant les toxines dans votre tube digestif, mais il aide également à soulager les symptômes d'indigestion tels que les brûlures d'estomac, les rots et les ballonnements.

4. Nettoie votre système

Il aide à éliminer les toxines de votre corps en améliorant la fonction enzymatique et en stimulant votre foie.

5. Rafraîchit votre haleine

Il aide à soulager les maux de dents et la gingivite. L'acide citrique pouvant éroder l'émail des dents, évitez de vous brosser les dents après avoir bu de l'eau citronnée ou brossez-vous les dents avant de la boire.

Les aliments riches en vitamine C et autres antioxydants peuvent contribuer à renforcer le système immunitaire contre les germes responsables du rhume et de la grippe.

Une étude a démontré que si les suppléments de vitamine C ne semblent pas réduire l'incidence des rhumes dans une population, ils peuvent contribuer à réduire la durée d'un rhume. La vitamine C peut également contribuer à renforcer l'immunité des personnes qui pratiquent une activité physique extrême.

Presser un citron entier dans un verre d'eau chaude avec une grande cuillerée de miel constitue une boisson apaisante pour les personnes souffrant de toux ou de rhume.

Le scorbut

Si une personne ne consomme pas assez de vitamine C, elle développera une carence, plus connue sous le nom de scorbut. Il est rare, mais il peut toucher les personnes qui n'ont pas une alimentation variée.

Les symptômes peuvent commencer à apparaître dans le mois qui suit l'absence de consommation de vitamine C, et ils comprennent les éléments suivants ;

  • fatigue
  • malaise (sensation de ne pas être bien)
  • inflammation des gencives ou saignement des gencives
  • des taches rouges sur la peau dues à la rupture de vaisseaux sanguins sous la surface de la peau
  • douleurs articulaires
  • cicatrisation lente des plaies
  • déchaussement des dents
  • dépression

Un bon nombre de ces symptômes surviennent lorsque les tissus conjonctifs s'affaiblissent en raison d'une carence en vitamine C.

Comme la vitamine C aide l'organisme à absorber le fer, les personnes qui en sont carencées peuvent également souffrir d'anémie.

Boisson au citron et au gingembre

Ingrédients

  • 1 citron (rincé)
  • 1 morceau de gingembre frais
  • 1 pincée de curcuma moulu
  • 2 tasses d'eau bouillante

Instructions

  1. Portez une bouilloire d'eau à ébullition (vous aurez besoin d'environ 2 tasses au total (480 ml).
  2. Coupez le citron en deux et versez le jus de chaque moitié dans une tasse de service (chaque tasse reçoit la moitié du citron). Veillez à placer les moitiés de citron dans les tasses afin d'en augmenter la saveur.
  3. Ajoutez du gingembre coupé en tranches et une pincée de curcuma moulu.
  4. Recouvrez d'eau bouillante et attendez quelques minutes pour que les saveurs infusent. Savourez. Peut-être dégusté jusqu'à 24 heures plus tard s'il est conservé au réfrigérateur et réchauffé.

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